Найкраща розтяжка у світі
Інші назви: world's greatest stretch, динамічна розтяжка
Як виконувати: Найкраща розтяжка у світі
Вправа з трьох частин. Зробіть випад, заднє коліно майже на підлозі, тулуб вертикально; утримуйте 10–20 секунд.
Поставте руку з боку передньої ноги на підлогу, лікоть біля стопи; іншу руку для опори. 10–20 секунд.
Поставте руки по обидва боки передньої стопи, підніміть її носок і випряміть передню ногу, розтягуючи задню поверхню стегна.
Схожі вправи
Усі вправи: задня поверхня стегна →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.