Програми губляться в чатах
Тренування тонуть між мемами й голосовими. У vZali кожен атлет має календар із тим, що саме робити сьогодні.
Функціональний фітнес · Сила · Витривалість
Плануйте, тренуйте та відстежуйте кожне тренування — в одному застосунку
vZali замінює таблиці, групові чати й нотатки. Тренер пише програму в будь-якому форматі, атлет отримує її в телефоні, тренується з вбудованим таймером і записує результат за секунди.
- Усі формати тренувань
- Окрема версія для кожного атлета
- Працює без реєстрації
- вправ з ілюстраціями
- 950+
- вправ з ілюстраціями
- класичних тренувань
- 56
- класичних тренувань
- форматів тренувань
- 8
- форматів тренувань
- мови: українська та англійська
- 2
- мови: українська та англійська
Тренування не мають жити в п’яти різних застосунках
Більшість тренерів досі пишуть програми в таблицях і надсилають їх у месенджерах. Атлети роблять скриншоти, губляться й забувають повідомити результат.
Результати не повертаються
Атлет записує результат одразу після таймера — а ви отримуєте сповіщення замість того, щоб нагадувати.
Один план не підходить усім
Створіть одну програму, а потім змініть її для конкретного атлета, не зачіпаючи версії інших.
Усе між «ось твоє тренування» та «новий рекорд»
Конструктор програм
Будь-який формат тренування за секунди
Окремі вправи, EMOM, AMRAP, For Time, драбини 21-15-9, суперсети, тести 1ПМ або вільний текст. Обирайте з 950+ вправ з ілюстраціями, задавайте повтори, вагу в кг чи lb і нотатки тренера.
- 8 форматів тренувань
- Зберігайте блоки в бібліотеку й використовуйте знову
- Дублювання та зміна порядку в один дотик
Персональні версії
Одна програма — під кожного атлета
Призначте програму всій групі, а потім змініть її для однієї людини: менша вага після травми чи більший обсяг перед змаганнями. Решта залишаються з оригіналом.
- Призначайте одному атлету або всій групі
- Попросіть атлета підтвердити дату
- Бачте попередні програми атлета під час планування
Таймер і результати
Тренуйтеся з таймером, записуйте одним дотиком
Запускайте потрібний таймер — сигнали EMOM, відлік AMRAP, секундомір For Time — і зберігайте повтори, раунди, час чи вагу одразу після фінішу.
- Результати з тайм-кепом
- Стандарти RX, scaled і жіночі
- Особисті нотатки до кожного тренування
Бенчмарки
Справжній прогрес на важливих тренуваннях
Fran, Murph, Grace, Cindy та ще 50 класичних тренувань уже готові. Зробіть будь-яке тренування бенчмарком — і всі спроби будуть на одній шкалі.
- Історія прогресу для кожного бенчмарку
- Результати з усіх копій тренування
- Кілограми чи фунти — на ваш вибір
Чим vZali відрізняється
Маленькі ідеї, що мають велике значення в залі.
«Сліпі» лідерборди
Результати інших відкриваються лише після того, як ви запишете свій. Ви викладаєтеся на максимум, а не женетеся за цифрою, побаченою до старту.
Історія перед очима під час планування
Відкрийте попередні програми атлета в бічній панелі, поки пишете нову. Більше не треба згадувати, що він робив минулого тижня.
Спробуйте без реєстрації
Переглядайте бібліотеку, створюйте програми й записуйте результати як гість. Акаунт потрібен лише для синхронізації чи коучингу.
Українською та англійською
Кожна вправа, інструкція й екран повністю перекладені. Тренуйте однією мовою, тренуйтеся — іншою.
vZali проти таблиць і месенджерів
| vZali | Таблиця + чат | |
|---|---|---|
| EMOM, AMRAP, For Time і драбини вже вбудовані | ✓ | — |
| Вбудований таймер тренувань | ✓ | — |
| Результати збережені до кожного тренування | ✓ | — |
| Окрема версія для одного атлета | ✓ | Ручна копія |
| Прогрес у бенчмарках з часом | ✓ | Вручну |
| Бібліотека вправ з ілюстраціями | ✓ | — |
| Сповіщення, коли атлет записав результат | ✓ | — |
Для обох сторін тренувального процесу
Досліджуйте бібліотеку
Усе, що є в застосунку, відкрито й у вебі. Почніть з групи м’язів або класичного тренування.
Груди85Спина112Плечі144Біцепс54Трицепс72Передпліччя24Прес103Квадрицепси135Задня поверхня стегна70Литки28Сідниці23Ноги29Усе тіло71
Популярні вправи
Усі вправи →
Класичні тренування
Усі тренування →Драбина повторів
Fran21-15-9 повторів на часТрастер · Підтягування кіпінгомFor Time
MurphНа часБіг · Підтягування кіпінгом · Віджимання від підлоги · Присідання без ваги · БігFor Time
GraceНа часВзяття та поштовхAMRAP
CindyМаксимум раундів за 20 хвПідтягування кіпінгом · Віджимання від підлоги · Присідання без вагиFor Time
Helen3 раунди на часБіг · Махи гірею · Підтягування кіпінгомFor Time
DT5 раундів на часСтанова тяга · Взяття з вису в стійку · Швунг поштовховийЧасті запитання
Що таке vZali?
vZali — мобільний застосунок для створення, надсилання та відстеження тренувань. Тренери складають програми в будь-якому форматі й призначають їх атлетам; атлети тренуються з вбудованим таймером, записують результати й стежать за прогресом у бенчмарках.
Коли застосунок стане доступним?
vZali незабаром з’явиться на iOS та Android. Приєднуйтеся до списку очікування — і ми напишемо вам у день появи в App Store та Google Play.
Чи потрібен тренер, щоб користуватися застосунком?
Ні. Багато хто використовує vZali для власних тренувань: планує, запускає таймер і відстежує бенчмарки на кшталт Fran чи Murph. Зв’язок із тренером — за бажанням.
Чи обов’язково створювати акаунт?
Ні. Гостьовий режим дає змогу переглядати бібліотеку, створювати програми й записувати результати на пристрої. Акаунт додає синхронізацію між пристроями та зв’язок із тренером.
Які формати тренувань підтримуються?
Окремі вправи з підходами й повторами, EMOM, AMRAP, For Time, драбини на кшталт 21-15-9, суперсети, тести на 1ПМ і тренування вільним текстом.
Як тренер і атлет з’єднуються?
Тренер надсилає одноразове посилання-запрошення. Після прийняття тренер може призначати програми й бачити результати, а атлет — ділитися з тренером власними програмами.
Які мови підтримує vZali?
Українську та англійську — увесь застосунок, усі 950+ вправ та інструкції до них.
iOS та Android · скоро запуск
Ваш наступний тренувальний цикл заслуговує на кращий дім
Приєднуйтеся до списку очікування й отримайте vZali в перший же день.