Вправи на спину
Тяги, підтягування й нахили для сильної, широкої спини та правильної постави.
112 вправ
Бічна розтяжка лежачи на боці
Вис на одній руці з опорою
Горизонтальна тяга з підвищення
Горизонтальна тяга нижнього блока
Горизонтальна тяга однією рукою
Горизонтальна тяга у важільному тренажері
Горизонтальні підтягування
Горизонтальні підтягування на петлях
Гуд морнінг на прямих ногах
Гуд морнінг сидячи
Гіперекстензія
Гіперекстензія на лаві з партнером
Гіперекстензія на фітболі з вагою
Динамічна розтяжка спини
Доброго ранку
Завантаження кегів
Зведення лопаток лежачи на похилій лаві
Зворотний випад з поворотом корпусу
Камені Атласа
Кидок медбола об підлогу з-за голови
Ловля та кидок медбола з-за голови
Лондонський міст
Лопаточні підтягування
Масаж найширших роликом
Масаж попереку роликом
Масаж ромбоподібних м'язів роликом
Нахил таза з переходом у міст
Нахил таза стоячи
Обійми колін
Обійми фітбол
Поза дитини
Почергова тяга гир в упорі лежачи
Почергова тяга гир у нахилі
Пуловер з верхнього блока на похилій лаві
Пуловер з канатом у блоці стоячи
Пуловер зі штангою на зігнутих руках
Підтягування Жиронди до грудини
Підтягування з V-ручкою
Підтягування з гумою
Підтягування з нахилом у сторони
Підтягування з обтяженням
Підтягування за голову широким хватом
Підтягування зворотним хватом
Підтягування однією рукою з рушником
Підтягування Роккі
Підтягування різнохватом
Піраміда на фітболі
Розтяжка «Кішка»
Розтяжка верху спини
Розтяжка найширших з партнером
Розтяжка найширших з упором рукою в стіну
Розтяжка попереку на стільці
Розтяжка середини спини стоячи
Розтяжка хребта сидячи на стільці
Скрутка сидячи
Станова тяга з дефіцитом
Станова тяга з еспандерами
Станова тяга з ланцюгами
Станова тяга з товстим грифом
Станова тяга зі зворотними еспандерами
Супермен
Т-тяга з V-ручкою
Т-тяга лежачи в тренажері
Тренажер каменя Атласа
Тяга «дробовик» з нижнього блока
Тяга в нахилі в Сміті
Тяга вагою тіла з ногами на перекладині
Тяга верхнього блока вузьким хватом
Тяга верхнього блока з V-ручкою
Тяга верхнього блока за голову
Тяга верхнього блока зворотним хватом
Тяга верхнього блока на колінах з канатом
Тяга верхнього блока однією рукою
Тяга верхнього блока однією рукою на колінах
Тяга верхнього блока прямими руками
Тяга верхнього блока широким хватом
Тяга верхніх блоків навхрест з повною амплітудою
Тяга вигнутої штанги лежачи на лаві
Тяга гантелей до підборіддя стоячи
Тяга гантелей лежачи на похилій лаві
Тяга гантелей лежачи на похилій лаві з розведеними ліктями
Тяга гантелей у нахилі
Тяга гантелей у нахилі нейтральним хватом
Тяга гантелі однією рукою в нахилі
Тяга гирі однією рукою в нахилі
Тяга гирі сумо до підборіддя
Тяга двох гир у нахилі
Тяга до підборіддя в Сміті
Тяга до підборіддя з еспандером
Тяга до підборіддя з нижнього блока
Тяга з плінтів з еспандерами
Тяга з упорів
Тяга зверху у важільному тренажері
Тяга кінця штанги однією рукою стоячи
Тяга на петлях
Тяга саней до себе
Тяга Т-грифа двома руками
Тяга Т-грифа однією рукою
Тяга штанги в нахилі
Тяга штанги в нахилі зворотним хватом
Тяга штанги стоячи на лаві
Шраги в тренажері для литок
Шраги для взяття
Шраги для ривка
Шраги з гантелями
Шраги з нижнього блока
Шраги за спиною в Сміті
Шраги зі штангою
Шраги зі штангою за спиною
Шраги у важільному тренажері
GHD розгинання спини
GHD розгинання стегон та спини
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.