Вправи на прес
Скручування, утримання «човника», підйоми корпусу й перенесення ваги для сильного корпусу.
103 вправи
Біг у висі
Бічна планка
Бічна розтяжка сидячи
Бічна розтяжка стоячи
Бічна складка
Бічний жим гирі
Бічні нахили з верхнім блоком
Бічні нахили на фітболі з вагою
Вакуум живота
Велосипед (скручування)
Викатування штанги з колін
Викатування штанги з лави
Викатування штанги стоячи
Вісімка з гирею
Дроворуб з верхнього блока
Діагональний підйом з нижнього блока
Жим Паллофа
Жим Паллофа з поворотом
Зворотні скручування
Зворотні скручування з нижнім блоком
Зворотні скручування на лаві з негативним нахилом
Зворотні скручування на петлях
Кидок дзюдо з канатом у блоці
Кидок медбола двома руками з положення лежачи
Кидок медбола об підлогу однією рукою
Кидок медбола однією рукою з положення лежачи
Кокон
Косі скручування
Косі скручування лежачи на боці
Косі скручування на лаві з негативним нахилом
Мертвий жук
Млин з гирею
Млин з гирею (просунутий)
Млин з двома гирями
Нахили в сторони з гантеллю
Нахили в сторони зі штангою
Ножиці
Пайк у висі
Передача гирі між ногами
Передача медбола з поворотом спина до спини
Перехресні скручування
Планка
Повзання павука
Повороти корпусу з фітболом
Потягування вгору
Почергові торкання п'ят
Прогин лежачи на животі
Підйом ніг лежачи на лаві
Підйом ніг на брусах з опорою на лікті
Підйом ніг у висі
Підйом таза з ногами вгору
Підйом таза зі стопами на грифі Сміта
Підйом таза із зігнутими ногами
Підйом тулуба
Підйом тулуба з еспандерами
Підйом тулуба з жимом штанги
Підйом тулуба на 3/4
Підйом тулуба Отіса з жимом
Підйом тулуба Янди
Підйоми таза з планки
Підтягування горили зі скручуванням
Підтягування колін лежачи
Підтягування колін лежачи на лаві
Підтягування колін на фітболі
Підтягування колін сидячи
Підтягування колін сидячи на лаві
Розкатка на петлях
Ролик для преса
Російські скручування
Російські скручування з блоком на фітболі
Російські скручування з диском
Ротації з лендмайном на 180°
Складка
Скручування
Скручування «жабка»
Скручування в тренажері
Скручування з вагою
Скручування з канатом стоячи
Скручування з канатом у блоці
Скручування з ногами на фітболі
Скручування з піднятими ногами
Скручування з руками над головою
Скручування зі штангою сидячи
Скручування лікоть до коліна лежачи
Скручування на BOSU з блоком і бічними нахилами
Скручування на колінах у блоці
Скручування на колінах у блоці з поворотами
Скручування на лаві з негативним нахилом
Скручування на фітболі
Скручування сидячи з верхнім блоком
Торкання носків лежачи
Удари кувалдою по шині
Чарівник з гантелями
GHD ситап
L-Sit
L-Sit на кільцях
L-вис на перекладині
Гойдання тулубом лежачи
Кіпінг носки до перекладини
Прес з AbMat
Строгі підйоми колін до ліктів
Строгі підйоми ніг до кілець
Строгі підйоми ніг до перекладини
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.