Кіпінг носки до перекладини

Підготовка: Повисність на перекладині, руки на ширині плечей, руки повністю випрямлені, плечі активні, м'язи кору напружені.

Рух: Використовуйте підконтрольний кіп (махи) для створення імпульсу, потім одночасно підніміть обидві ноги, щоб торкнутися носками перекладини. Підконтрольно опустіть ноги до повного випрямлення.

Стандарти:

• Носки торкаються перекладини у верхній точці
• Ноги повністю випрямлені у нижній точці
• Безперервний, плавний рух

Ключові моменти: Задійте м'язи кору та згиначі стегна, координуйте кіп із махом ніг, зберігайте ритм та контроль, уникайте надмірного згинання ніг у колінах.