L-Sit на кільцях

Підготовка: Візьміться за гімнастичні кільця, руки повністю випрямлені, кільця стабільні, м'язи кору напружені, ноги витягнуті вперед, утворюючи форму літери «L».

Рух: Підніміть стегна та ноги, утримуючи тіло у формі «L», при цьому ноги мають бути паралельні підлозі. Стабільно утримуйте це положення.

Стандарти:

• Ноги повністю випрямлені та паралельні підлозі
• Стегна підняті, тіло утворює пряму лінію від рук до пальців ніг
• Кільця стабільні, руки повністю випрямлені

Ключові моменти: Задійте м'язи кору та згиначі стегна, стабілізуйте кільця плечима, тримайте ноги прямими, уникайте провисання стегон або розгойдування кілець.