L-Sit

Підготовка: Сядьте на підлогу або паралети, витягнувши ноги прямо перед собою, руки на підлозі або брусах біля стегон, руки прямі, плечі активні, м'язи кору напружені.

Рух: Відірвіть стегна та ноги від землі, утримуючи тіло у формі літери «L», при цьому ноги мають бути паралельні підлозі. Утримуйте положення якомога довше.

Стандарти:

• Ноги повністю випрямлені та паралельні підлозі
• Стегна підняті, тіло утворює пряму лінію від рук до пальців ніг
• Руки повністю випрямлені та стабільні

Ключові моменти: Задійте м'язи кору та згиначі стегна, тримайте плечі активними, зберігайте ноги прямими, уникайте провисання стегон.