Вправи на задню поверхню стегна
Станові тяги, нахили та згинання для сильного заднього ланцюга й швидшого спринту.
70 вправ
Бігова вправа «кіготь»
Вертикальний мах гантеллю зі стрибком
Взяття гантелей на груди
Взяття гирі з вису
Взяття гирі з підлоги
Взяття гирі на відкриту долоню
Взяття гирі на відкриті долоні
Взяття гирі однією рукою
Випади з передачею гирі під ногою
Гуд морнінг з еспандером
Гуд морнінг з еспандером (протяжка)
Гуд морнінг з підвішеною штангою
Гуд морнінг з упорів
Гусениця
Зворотна гіперекстензія
Згинання ноги лежачи з опором партнера
Згинання ноги стоячи в тренажері
Згинання ніг лежачи
Згинання ніг на фітболі
Згинання ніг сидячи
Згинання ніг сидячи з еспандером
Ковзання п'ятою на задню поверхню стегна
Масаж задньої поверхні стегна роликом
Махи гирею однією рукою
Махи ногою вперед-назад
Найкраща розтяжка у світі
Нахил до носків стоячи
Почергове взяття гир на груди з вису
Почергове взяття двох гир з вису
Природний сідничо-стегновий підйом
Ривок з вису нижче колін
Розгінна вправа біля стіни
Розтяжка бігуна
Розтяжка в шпагаті сидячи
Розтяжка верху спини з обійманням ніг
Розтяжка з витягнутою ногою на стільці
Розтяжка задньої поверхні стегна 90/90
Розтяжка задньої поверхні стегна з партнером
Розтяжка задньої поверхні стегна з піднятою ногою
Розтяжка задньої поверхні стегна з ременем
Розтяжка задньої поверхні стегна й литки стоячи
Розтяжка задньої поверхні стегна сидячи
Розтяжка задньої поверхні стегна сидячи з партнером
Розтяжка задньої поверхні стегна та литки з ременем
Розтяжка паху з ременем лежачи
Румунська тяга
Румунська тяга з дефіцитом
Серійні стрибки на тумбу
Силове взяття з вису в Сміті
Силове взяття на груди з плінтів
Силові сходи
Спринт з санями
Станова тяга з гирею на одній нозі
Станова тяга на прямих ногах
Станова тяга на прямих ногах з гантелями
Станова тяга сумо з еспандерами
Станова тяга сумо з ланцюгами
Станова тяга сумо зі зворотними еспандерами
Стрибки з тумби на тумбу
Стрибки через бар'єри
Стрибкові випади (розминка)
Стрибок з підтягуванням колін
Сідничо-стегновий підйом на підлозі
Сідничо-стегновий підйом у тренажері
Техніка старту з трьох опор
Тяга класична (тяга для взяття)
Тяга на прямих ногах з широкою постановкою
Тяга на прямих ногах у Сміті
Тяга ривкова
Тяга ривкова (станова)
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.