Вправи на груди
Жими, розведення та віджимання для сили й об’єму грудних м’язів, передніх дельт і трицепсів.
85 вправ
Віджимання «годинник»
Віджимання вузьким і широким хватом
Віджимання від опори
Віджимання від опори зворотним хватом
Віджимання від опори середнім хватом
Віджимання від опори широким хватом
Віджимання від підлоги
Віджимання з ногами на лаві
Віджимання з ногами на опорі
Віджимання з ногами на фітболі
Віджимання з переходом у бічну планку
Віджимання зі сходом з платформ
Віджимання на брусах на груди
Віджимання на одній руці
Віджимання на петлях
Віджимання широким хватом
Динамічна розтяжка грудей
Жим від грудей у важільному тренажері
Жим від грудей у кросовері під кутом
Жим від грудей у кросовері сидячи
Жим від грудей у кросовері стоячи
Жим від грудей у тренажері
Жим гантелей лежачи
Жим гантелей лежачи нейтральним хватом
Жим гантелей на лаві з негативним нахилом
Жим гантелей на похилій лаві
Жим гантелей на похилій лаві долонями всередину
Жим гантелей нейтральним хватом на похилій лаві
Жим гантелі однією рукою лежачи
Жим гирі лежачи на підлозі з ногою навхрест
Жим гирі однією рукою лежачи з розширеною амплітудою
Жим гирі однією рукою лежачи на підлозі
Жим гільйотина
Жим ланцюгів лежачи
Жим лежачи
Жим лежачи в Сміті
Жим лежачи до шиї
Жим лежачи з еспандером
Жим під кутом у важільному тренажері
Жим Свенда
Жим у Сміті головою вниз
Жим у Сміті на лаві з негативним нахилом
Жим у Сміті на похилій лаві
Жим униз у важільному тренажері
Жим штанги лежачи головою вниз
Жим штанги лежачи широким хватом
Жим штанги на похилій лаві середнім хватом
Жим штанги широким хватом головою вниз
Залізний хрест у кросовері
Зведення рук з еспандером
Зведення рук з нижніх блоків
Зведення рук у тренажері «Метелик»
Кидок медбола від грудей з колін
Кидок медбола від грудей з низького старту
Кидок медбола від грудей з ривком
Кросовер
Кросовер однією рукою
Навколо світу з гантелями
Передача медбола від грудей
Плиометричні віджимання
Плиометричні віджимання з гирею
Плиометричні віджимання на степи з ногами на боксі
Почерговий жим гир лежачи на підлозі
Поштовх боксерського мішка
Пуловер з гантеллю
Пуловер з гантеллю на прямих руках
Пуловер зі штангою широким хватом головою вниз
Підйом штанги перед собою з пуловером
Розведення гантелей лежачи
Розведення гантелей на лаві з негативним нахилом
Розведення гантелей на похилій лаві
Розведення гантелей на похилій лаві з розворотом
Розведення з нижніх блоків лежачи
Розведення з нижніх блоків на похилій лаві
Розведення однією рукою лежачи
Розведення рук вагою тіла на EZ-грифах
Розтяжка «лікті назад»
Розтяжка грудей з руками за головою
Розтяжка грудей на фітболі
Розтяжка грудей і передньої дельти з палицею
Серійні кидки медбола від грудей з колін
Тяга саней уперед із жимом
Ізометричне стискання долонь
Ізометричні «двірники»
Віджимання з колін
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.