Віджимання від підлоги

Підготовка: Почніть у положенні планки, руки під плечима, тіло утворює пряму лінію від голови до п’ят, м’язи кору напружені.

Рух: Опустіть грудну клітку до підлоги, згинаючи лікті та зберігаючи жорстке положення тіла, після чого витисніть себе вгору до повного випрямлення рук.

Стандарти:

• Груди торкаються підлоги у нижній точці
• Руки повністю випрямлені у верхній точці
• Тіло залишається на одній прямій лінії протягом усього руху

Ключові моменти: Задійте кор та сідниці, тримайте лікті в природному напрямку, уникайте провисання або піднімання таза.