Вправи на сідниці
Ягодичні містки, хіп-траст і нахили для потужного таза й здорової поперекової зони.
23 вправи
Баланс на фітболі обличчям донизу
Вистрибування з колін у присід
Відведення ноги назад з еспандером
Відведення ноги назад на четвереньках
Відведення ноги назад у блоці
Зашагування з підйомом коліна
Згинання ноги стоячи
Коліно до грудей лежачи
Масаж грушоподібного м'яза роликом
Ножиці лежачи на животі
Присідання на колінах зі штангою
Протяжка з нижнього блока між ногами
Підйом таза з еспандером
Розтяжка «щиколотка на коліні»
Розтяжка сідниць лежачи з партнером
Розтяжка сідниць сидячи з партнером
Скрутка лежачи з коліном навхрест
Сідничний міст
Сідничний міст зі штангою
Сідничний міст на одній нозі
Сідничний міст на фітболі
Ягодичний міст зі штангою від лави
Гіперекстензія на GHD
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.