Ягодичний міст зі штангою від лави
Інші назви: хіп траст, hip thrust, сідничний міст
Як виконувати: Ягодичний міст зі штангою від лави
Сядьте на підлогу спиною до лави зі штангою над ногами (бажано з накладкою).
Перекотіть штангу на таз і обіпріться лопатками на край лави.
Тиснучи стопами, підніміть таз угору до повного розгинання й поверніться.
Схожі вправи
Усі вправи: сідниці →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.