Вправи з гантелями
Універсальна одностороння робота, що вирівнює дисбаланси й підходить для залу та дому.
148 вправ
Болгарські присідання з гантелямиКвадрицепси
Вертикальний мах гантеллю зі стрибкомЗадня поверхня стегна
Взяття гантелей на грудиЗадня поверхня стегна
Взяття з висуУсе тіло
Взяття на грудиУсе тіло
Взяття та поштовхУсе тіло
ВипадиНоги
Випади з гантелямиКвадрицепси
Відведення руки в бік з гантеллюПлечі
Відведення руки лежачи боком на похилій лавіПлечі
Жим АрнольдаПлечі
Жим гантелей лежачиГруди
Жим гантелей лежачи на підлозіТрицепс
Жим гантелей лежачи нейтральним хватомГруди
Жим гантелей на лаві з негативним нахиломГруди
Жим гантелей на похилій лавіГруди
Жим гантелей на похилій лаві долонями всерединуГруди
Жим гантелей нейтральним хватом на похилій лавіГруди
Жим гантелей сидячиПлечі
Жим гантелей сидячи на лаві зі спинкоюПлечі
Жим гантелей стоячиПлечі
Жим гантелей стоячи нейтральним хватомПлечі
Жим гантелі лежачи вузьким хватомТрицепс
Жим гантелі однією рукоюПлечі
Жим гантелі однією рукою лежачиГруди
Жим гантелі однією рукою нейтральним хватомПлечі
Жим лежачиГруди
Жим стоячиПлечі
Жим ТейтаТрицепс
Залізний хрест з гантелямиПлечі
Зашагування на платформу з гантелямиКвадрицепси
Зведення лопаток лежачи на похилій лавіСпина
Зворотні випади з гантелямиКвадрицепси
Зворотні згинання з гантелями стоячиБіцепс
Зворотні розведення гантелей на похилій лавіПлечі
Зворотні розведення з зовнішньою ротацієюПлечі
Згинання зап'ясть з гантелями сидячиПередпліччя
Згинання зап'ясть з гантелями через лавуПередпліччя
Згинання зап'ястя з гантеллю однією рукою сидячиПередпліччя
Згинання ЗоттманаБіцепс
Згинання Зоттмана на лаві СкоттаБіцепс
Згинання рук з гантелямиБіцепс
Згинання рук з гантелями лежачи на похилій лавіБіцепс
Згинання рук з гантелями лежачи на спиніБіцепс
Згинання рук з гантелями на лаві СкоттаБіцепс
Згинання рук з гантелями на похилій лавіБіцепс
Згинання рук з гантелями сидячиБіцепс
Згинання рук на похилій лаві зі зміщеним хватомБіцепс
Згинання рук назовні на похилій лавіБіцепс
Згинання рук назовні сидячиБіцепс
Згинання рук назовні стоячиБіцепс
Згинання руки з гантеллю на лаві СкоттаБіцепс
Згинання руки з гантеллю через похилу лавуБіцепс
Зовнішня ротація плеча з гантеллюПлечі
Концентроване згинання стоячиБіцепс
Концентровані згинанняБіцепс
Кубинський жимПлечі
Кікбек з гантелямиТрицепс
Молоткові згинанняБіцепс
Молоткові згинання на лаві СкоттаБіцепс
Молоткові згинання на похилій лавіБіцепс
Молоткові згинання навхрестБіцепс
Навколо світу з гантелямиГруди
Нахили в сторони з гантеллюПрес
Оверхед-присіданняУсе тіло
Почерговий жим гантелей з нахиломПлечі
Почерговий жим гантелей стоячиПлечі
Почергові згинання з гантелями на похилій лавіБіцепс
Почергові згинання рук з гантелямиБіцепс
Почергові молоткові згинанняБіцепс
Почергові підйоми гантелей перед собою та в сторониПлечі
Присідання з гантелямиКвадрицепси
Присідання з гантелями до лавиКвадрицепси
Присідання плі з гантеллюКвадрицепси
Прогулянка фермераУсе тіло
Пуловер з гантеллюГруди
Пуловер з гантеллю на прямих рукахГруди
Підйом гантелей перед собоюПлечі
Підйом гантелей перед собою з розведеннямПлечі
Підйом гантелей перед собою на похилій лавіПлечі
Підйом гантелей прямими руками над головоюПлечі
Підйом гантелей у площині лопаткиПлечі
Підйом гантелі перед собою двома рукамиПлечі
Підйом двох гантелей перед собоюПлечі
Підйом на носок однією ногою сидячи з гантеллюЛитки
Підйом плечей з гантелями на похилій лавіПлечі
Підйоми на носки з гантелямиЛитки
Підйоми на носки на гантеліЛитки
Ривкова рівновагаУсе тіло
РивокУсе тіло
Ривок з висуУсе тіло
Розведення гантелей в сторони стоячиПлечі
Розведення гантелей лежачиГруди
Розведення гантелей лежачи на лавіПлечі
Розведення гантелей лежачи на похилій лавіПлечі
Розведення гантелей на лаві з негативним нахиломГруди
Розведення гантелей на похилій лавіГруди
Розведення гантелей на похилій лаві з розворотомГруди
Розведення гантелей сидячиПлечі
Розведення гантелей у нахилі з опорою головоюПлечі
Розведення гантелей у нахилі сидячиПлечі
Розведення однією рукою лежачиГруди
Розведення однією рукою лежачи на лавіПлечі
Розведення однією рукою лежачи на похилій лавіПлечі
Розгинання двох рук з гантелями в нахилі сидячиТрицепс
Розгинання двох рук у нахилі з гантелямиТрицепс
Розгинання зап'ясть з гантелями сидячиПередпліччя
Розгинання зап'ясть з гантелями через лавуПередпліччя
Розгинання зап'ястя з гантеллю однією рукою сидячиПередпліччя
Розгинання руки в нахилі з гантеллю (кікбек)Трицепс
Розгинання руки з гантеллю в нахилі сидячиТрицепс
Розгинання руки з гантеллю з-за головиТрицепс
Розгинання руки з гантеллю з-за голови стоячиТрицепс
Розгинання руки з гантеллю лежачи зворотним хватомТрицепс
Розгинання руки з гантеллю лежачи прямим хватомТрицепс
Ротація плеча з гантеллю лежачи на боціПередпліччя
Ротація плеча з гантеллю лежачи на животіПередпліччя
Силове взяття на грудиУсе тіло
Силовий ривокУсе тіло
Силові часткові розведенняПлечі
Станова тягаУсе тіло
Станова тяга на прямих ногах з гантелямиЗадня поверхня стегна
Стрибок на тумбу з положення сидячи з гантеллюКвадрицепси
Тяга гантелей до підборіддяПлечі
Тяга гантелей до підборіддя стоячиСпина
Тяга гантелей лежачи на похилій лавіСпина
Тяга гантелей у нахиліСпина
Тяга гантелей у нахилі нейтральним хватомСпина
Тяга гантелі до підборіддя однією рукоюПлечі
Тяга гантелі однією рукою в нахиліСпина
Французький жим гантелей на лаві головою внизТрицепс
Французький жим гантелі сидячиТрицепс
Французький жим гантелі стоячиТрицепс
Французький жим з гантелями лежачиТрицепс
Французький жим з гантелями прямим хватомТрицепс
Фронтальний присідНоги
Чарівник з гантелямиПрес
Швунг жимовийУсе тіло
Шраги з гантелямиСпина
Взяття з вису в стійкуУсе тіло
Взяття з вису та поштовхУсе тіло
Взяття та поштовховий швунгУсе тіло
Жим СотсаУсе тіло
Ривок з вису в стійкуУсе тіло
Силове взяття та спліт-поштовхУсе тіло
ТрастерУсе тіло
Фронтальні випадиНоги
Швунг поштовховийУсе тіло
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.