Вправи з гирею
Махи, ривки, турецькі підйоми й перенесення — сила й витривалість в одному снаряді.
79 вправ
Армійський жим двох гирПлечі
Бічний жим гиріПрес
Взяття гирі дном угору з висуПередпліччя
Взяття гирі з висуЗадня поверхня стегна
Взяття гирі з підлогиЗадня поверхня стегна
Взяття гирі на відкриту долонюЗадня поверхня стегна
Взяття гирі на відкриті долоніЗадня поверхня стегна
Взяття гирі однією рукоюЗадня поверхня стегна
Взяття двох гир на грудиПлечі
Взяття з висуУсе тіло
Взяття на грудиУсе тіло
ВипадиНоги
Випади з передачею гирі під ногоюЗадня поверхня стегна
Вісімка з гиреюПрес
Жим Арнольда з гиреюПлечі
Жим гирі лежачи на підлозі з ногою навхрестГруди
Жим гирі однією рукою вбікПлечі
Жим гирі однією рукою лежачи з розширеною амплітудоюГруди
Жим гирі однією рукою лежачи на підлозіГруди
Жим гирі сидячи на підлозіПлечі
Жим стоячиПлечі
Кубковий присідКвадрицепси
Махи гирею однією рукоюЗадня поверхня стегна
Млин з гиреюПрес
Млин з гирею (просунутий)Прес
Млин з двома гирямиПрес
Оверхед-присіданняУсе тіло
Пара-жим гирі однією рукоюПлечі
Передача гирі між ногамиПрес
Плиометричні віджимання з гиреюГруди
Почергова тяга гир в упорі лежачиСпина
Почергова тяга гир у нахиліСпина
Почергове взяття гир на груди з висуЗадня поверхня стегна
Почергове взяття двох гир з висуЗадня поверхня стегна
Почерговий жим гир «гойдалка»Плечі
Почерговий жим гир лежачи на підлозіГруди
Почерговий жим гир стоячиПлечі
Поштовх гирі однією рукоюПлечі
Поштовх гирі однією рукою (довгий цикл)Плечі
Поштовх гирі однією рукою в ножиціПлечі
Поштовх двох гирПлечі
Поштовх двох гир (короткий цикл)Плечі
Присідання з гирею над головою однією рукоюКвадрицепси
Піратський корабель з гиреюПлечі
Пістолет з гиреюКвадрицепси
Ривкова рівновагаУсе тіло
РивокУсе тіло
Ривок гирі однією рукоюПлечі
Ривок гирі однією рукою в ножиціПлечі
Ривок двох гирПлечі
Силове взяття на грудиУсе тіло
Силовий ривокУсе тіло
Станова тяга з гирею на одній нозіЗадня поверхня стегна
Сумо Станова ТягаУсе тіло
Трастер з гирямиПлечі
Турецький підйом з гирею (через випад)Плечі
Турецький підйом з гирею (через присід)Плечі
Тяга гирі однією рукою в нахиліСпина
Тяга гирі сумо до підборіддяСпина
Тяга двох гир у нахиліСпина
Фронтальні присідання з двома гирямиКвадрицепси
Швунг жимовийУсе тіло
Швунг жимовий з гирею однією рукоюПлечі
Швунг жимовий з двома гирямиПлечі
GHD розгинання спиниСпина
GHD розгинання стегон та спиниСпина
Взяття з вису та поштовхУсе тіло
Взяття та поштовховий швунгУсе тіло
Гіперекстензія на GHDСідниці
Жим СотсаУсе тіло
Махи гіреюУсе тіло
Німб з гиреюПлечі
Німб з гирею з розгинанням над головоюПлечі
Ривок з вису в стійкуУсе тіло
Розгинання рук з гирею з-за головиТрицепс
Силове взяття та спліт-поштовхУсе тіло
Сумо станова тяга з високим підйомомУсе тіло
ТрастерУсе тіло
Швунг поштовховийУсе тіло
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.