Сумо Станова Тяга
Інші назви: сумо станова тяга зі штангою, станова тяга з широкою постановкою ніг, сумо DL
Як виконувати: Сумо Станова Тяга
Підготовка: Станьте, ноги ширше за плечі, носки трохи розгорнуті назовні, штанга над серединою стопи, хват всередині колін, груди підняті, корпус напружений.
Рух: Виштовхуйте через п’яти, розгинайте стегна та коліна, щоб підняти штангу, тримаючи її близько до гомілок. Контрольовано опустіть штангу назад на підлогу.
Стандарти:
- Повне розгинання стегон і колін у верхній точці
- Спина нейтральна протягом всього підйому
- Штанга залишається близько до гомілок та стегон
Основні моменти: Напружуйте сідниці, квадрицепси та корпус, тримайте хребет нейтральним, груди підняті, контролюйте опускання штанги.
Схожі вправи
Усі вправи: усе тіло →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.