Вправи зі штангою
Королева силового тренування: присідання, станова тяга, жими та олімпійські рухи.
181 вправа
Антигравітаційний жимПлечі
Армійський жим сидячиПлечі
Армійський жим стоячиПлечі
Боковий присід зі штангоюКвадрицепси
Болгарські присідання зі штангоюКвадрицепси
Взяття з висуУсе тіло
Взяття на грудиУсе тіло
Взяття на груди в «ножиці»Усе тіло
Взяття на груди з вису нижче колінКвадрицепси
Взяття на груди з плінтівКвадрицепси
Взяття на груди та жимПлечі
Взяття та поштовхУсе тіло
Викатування штанги з колінПрес
Викатування штанги з лавиПрес
Викатування штанги стоячиПрес
ВипадиНоги
Випади з ходьбою зі штангоюКвадрицепси
Випади зі штангоюКвадрицепси
Вистрибування з колін у присідСідниці
Вузький жим + французький жим на лаві головою внизТрицепс
Гак-присідання зі штангою позадуКвадрицепси
Глибокий присід зі штангоюКвадрицепси
Гуд морнінг з підвішеною штангоюЗадня поверхня стегна
Гуд морнінг з упорівЗадня поверхня стегна
Гуд морнінг на прямих ногахСпина
Гуд морнінг сидячиСпина
Джемер однією рукою з лендмайномПлечі
Доброго ранкуСпина
Жим JMТрицепс
Жим БредфордаПлечі
Жим Бредфорда стоячиПлечі
Жим гільйотинаГруди
Жим лежачиГруди
Жим лежачи (пауерліфтинг)Трицепс
Жим лежачи до дощокТрицепс
Жим лежачи до шиїГруди
Жим лежачи з ланцюгамиТрицепс
Жим лежачи з упорівТрицепс
Жим лежачи зворотним хватом на трицепсТрицепс
Жим лежачи зі зворотними еспандерамиТрицепс
Жим лежачи на підлозі з ланцюгамиТрицепс
Жим стоячиПлечі
Жим штанги з-за голови стоячиПлечі
Жим штанги лежачи вузьким хватомТрицепс
Жим штанги лежачи головою внизГруди
Жим штанги лежачи на підлозіТрицепс
Жим штанги лежачи широким хватомГруди
Жим штанги на похилій лаві середнім хватомГруди
Жим штанги однією рукою лежачи на підлозіТрицепс
Жим штанги широким хватом головою внизГруди
Зашагування на платформу зі штангоюКвадрицепси
Зворотні випади з платформи зі штангоюКвадрицепси
Згинання зап'ясть зі штангою за спиноюПередпліччя
Згинання зап'ясть зі штангою сидячиПередпліччя
Згинання зап'ясть зі штангою через лавуПередпліччя
Згинання пальців зі штангоюПередпліччя
Згинання рук з EZ-грифом вузьким хватомБіцепс
Згинання рук з протяжкою штангиБіцепс
Згинання рук зі штангоюБіцепс
Згинання рук зі штангою вузьким хватомБіцепс
Згинання рук зі штангою зворотним хватомБіцепс
Згинання рук зі штангою лежачи на високій лавіБіцепс
Згинання рук зі штангою лежачи на похилій лавіБіцепс
Згинання рук зі штангою широким хватомБіцепс
Згинання рук на лаві СкоттаБіцепс
Кермо з дискомПлечі
Концентровані згинання зі штангою сидячиБіцепс
Лінійний джемер з лендмайномПлечі
Нахили в сторони зі штангоюПрес
Обертання зап'ясть зі штангоюПередпліччя
Оверхед-присіданняУсе тіло
Олімпійський присідКвадрицепси
Поштовх у «ножиці»Усе тіло
Поштовх у присідКвадрицепси
Поштовховий балансПлечі
Прийом штанги на груди з «опудала»Плечі
Присідання ДжефферсонаКвадрицепси
Присідання з вузькою постановкоюКвадрицепси
Присідання з еспандерамиКвадрицепси
Присідання з ланцюгамиКвадрицепси
Присідання з перестановкою ноги на дискКвадрицепси
Присідання ЗерчераНоги
Присідання зі штангою до лавиКвадрицепси
Присідання зі штангою з широкою постановкоюКвадрицепси
Присідання зі штангою на спиніНоги
Присідання на боксКвадрицепси
Присідання на бокс з еспандерамиКвадрицепси
Присідання на бокс з ланцюгамиКвадрицепси
Присідання на бокс зі зворотними еспандерамиКвадрицепси
Присідання на колінах зі штангоюСідниці
Присідання ФранкенштейнаКвадрицепси
Пуловер зі штангою на зігнутих рукахСпина
Пуловер зі штангою широким хватом головою внизГруди
Підйом плечей зі штангою на похилій лавіПлечі
Підйом плечей у Сміті на похилій лавіПлечі
Підйом тулуба з жимом штангиПрес
Підйом штанги перед собою з пуловеромГруди
Підйом штанги перед собою над головоюПлечі
Підйом штанги прямими руками лежачи на похилій лавіПлечі
Підйоми на носки з перекатом зі штангоюЛитки
Підйоми на носки зі штангою стоячиЛитки
Підйоми на носки сидячи зі штангоюЛитки
Підсід поштовхуКвадрицепси
Ривкова рівновагаУсе тіло
Ривковий баланс з поштовхомКвадрицепси
РивокУсе тіло
Ривок з висуУсе тіло
Ривок з вису нижче колінЗадня поверхня стегна
Ривок з плінтівКвадрицепси
Ривок у «ножиці»Усе тіло
Розгинання зап'ясть зі штангою сидячиПередпліччя
Розгинання зап'ясть зі штангою через лавуПередпліччя
Розгинання рук зі штангою з-за голови на похилій лавіТрицепс
Ротації з лендмайном на 180°Прес
Румунська тягаЗадня поверхня стегна
Румунська тяга з дефіцитомЗадня поверхня стегна
Силове взяття на грудиУсе тіло
Силове взяття на груди з плінтівЗадня поверхня стегна
Силовий поштовхКвадрицепси
Силовий присід зі зворотними еспандерамиКвадрицепси
Силовий ривокУсе тіло
Силовий ривокУсе тіло
Силовий ривок з плінтівКвадрицепси
Скручування зі штангою сидячиПрес
Станова тягаУсе тіло
Станова тяга з дефіцитомСпина
Станова тяга з еспандерамиСпина
Станова тяга з ланцюгамиСпина
Станова тяга зі зворотними еспандерамиСпина
Станова тяга на прямих ногахЗадня поверхня стегна
Станова тяга однією рукою збокуКвадрицепси
Станова тяга сумо з еспандерамиЗадня поверхня стегна
Станова тяга сумо з ланцюгамиЗадня поверхня стегна
Станова тяга сумо зі зворотними еспандерамиЗадня поверхня стегна
Стрибкові присідання з вагоюКвадрицепси
Сумо Станова ТягаУсе тіло
Сідничний міст зі штангоюСідниці
Сісі-присід з вагоюКвадрицепси
Т-тяга з V-ручкоюСпина
Тяга вигнутої штанги лежачи на лавіСпина
Тяга гантелей лежачи на похилій лаві з розведеними ліктямиСпина
Тяга для взяття на грудиКвадрицепси
Тяга з плінтів з еспандерамиСпина
Тяга з упорівСпина
Тяга класична (тяга для взяття)Задня поверхня стегна
Тяга кінця штанги однією рукою стоячиСпина
Тяга на прямих ногах з широкою постановкоюЗадня поверхня стегна
Тяга ривковаЗадня поверхня стегна
Тяга ривкова (станова)Задня поверхня стегна
Тяга Т-грифа двома рукамиСпина
Тяга Т-грифа однією рукоюСпина
Тяга штанги в нахиліСпина
Тяга штанги в нахилі зворотним хватомСпина
Тяга штанги до підборіддяПлечі
Тяга штанги на задню дельтуПлечі
Тяга штанги стоячи на лавіСпина
Французький жим з EZ-грифом на лаві головою внизТрицепс
Французький жим зі штангою за головуТрицепс
Французький жим штанги стоячиТрицепс
Фронтальний присідНоги
Фронтальний присід (хват для взяття)Квадрицепси
Фронтальні присідання зі штангою до лавиКвадрицепси
Швидкісні присіданняКвадрицепси
Швидкісні присідання на бокс з еспандерамиКвадрицепси
Швунг жимовийУсе тіло
Швунг жимовий з-за головиПлечі
Шраги для взяттяСпина
Шраги для ривкаСпина
Шраги зі штангоюСпина
Шраги зі штангою за спиноюСпина
Ягодичний міст зі штангою від лавиСідниці
Взяття з вису в стійкуУсе тіло
Взяття з вису та поштовхУсе тіло
Взяття та поштовховий швунгУсе тіло
Жим СотсаУсе тіло
Ривок з вису в стійкуУсе тіло
Силове взяття та спліт-поштовхУсе тіло
Сумо станова тяга з високим підйомомУсе тіло
ТрастерУсе тіло
Фронтальні випадиНоги
Швунг поштовховийУсе тіло
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.