Швунг поштовховий
Інші назви: Швунг штанги поштовховий, Поштовховий драйв, Олімпійський поштовховий швунг
Як виконувати: Швунг поштовховий
Підготовка: Станьте, ноги на ширині стегон, штанга лежить на передній частині плечей, лікті трохи вперед, м’язи кору напружені.
Рух: Виконайте короткий підсід, згинаючи коліна, потім вибухово виштовхніть штангу вгору ногами. Повторно зігніть коліна (підсядьте), щоб прийняти штангу над головою на повністю випрямлені руки, після чого випряміться для завершення.
Стандарти:
- Руки повністю випрямлені та зафіксовані над головою
- Штанга рухається за прямою вертикальною траєкторією
- Повернення ніг у стійку для завершення руху
Ключові моменти: Використовуйте потужний драйв ногами, тримайте тулуб вертикально, швидко підсідайте під штангу, стабілізуйте вагу над головою.
Тренування з вправою «Швунг поштовховий»
Схожі вправи
Усі вправи: усе тіло →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.