Жим Сотса
Інші назви: Жим штанги Сотса, Жим у глибокому присіді, Жим у присіді
Як виконувати: Жим Сотса
Підготовка: Станьте, ноги на ширині плечей, штанга на плечах, груди підняті, м’язи кору напружені, опуститься у повний сид.
Рух: З положення повного сиду витисніть штангу над головою до повного випрямлення рук, зберігаючи рівновагу в присіді. Поверніть штангу на плечі, залишаючись у положенні сиду.
Стандарти:
- Руки повністю випрямлені над головою
- Збереження рівноваги у повному сиді
- Контрольований жим та повернення
Ключові моменти: Активуйте плечі, кор та ноги, тримайте тулуб вертикально, уникайте втрати рівноваги, контролюйте траєкторію штанги.
Схожі вправи
Усі вправи: усе тіло →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.