Ривкова рівновага
Інші назви: Рівновага в ривку, Рівновага зі штангою в ривку, Прийом у ривковий присідання, Ривковий підсід під штангу
Як виконувати: Ривкова рівновага
Підготовка: Станьте, ноги на ширині плечей, штанга лежить на плечах, лікті трохи вперед, м’язи кору напружені.
Рух: Виконайте короткий підсід, згинаючи коліна, потім виштовхніть штангу вгору, одночасно швидко опускаючись у напівприсід або повний сид, щоб прийняти штангу на повністю випрямлені руки. Повністю випряміться для завершення.
Стандарти:
- Штанга прийнята над головою на повністю випрямлені руки
- Прийом штанги у положенні повного сиду або напівприсіду
- Стабільний та контрольований підсід і підйом
Ключові моменти: Активуйте ноги, кор та плечі, тримайте рівновагу під штангою, плавний та контрольований рух, стабілізація штанги над головою.
Схожі вправи
Усі вправи: усе тіло →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.