Силове взяття на груди
Інші назви: Пауер-взяття на груди, Силове взяття штанги на груди, Взяття на груди вище паралелі, Олімпійське силове взяття
Як виконувати: Силове взяття на груди
Підготовка: Станьте, ноги на ширині стегон, штанга на підлозі, хват трохи ширше ніг, груди підняті, плечі над грифом, м’язи кору напружені.
Рух: Підніміть штангу з підлоги за рахунок вибухового розгинання стегон, колін та гомілкостопів. Підсядьте під гриф і прийміть штангу на передню частину плечей вище паралелі, після чого повністю випряміться для завершення.
Стандарти:
- Штанга прийнята на плечі вище паралелі (у стійку)
- Повне розгинання стегон, колін та гомілкостопів під час тяги
- Контрольований підйом до повного випрямлення
Ключові моменти: Тримайте штангу близько до тіла, потужний драйв стегнами, швидка робота ліктями, підтримання нейтрального положення хребта.
Схожі вправи
Усі вправи: усе тіло →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.