Ривок
Інші назви: Ривок штанги, Олімпійський ривок, Ривок у повний сид
Як виконувати: Ривок
Підготовка: Станьте, ноги на ширині стегон, штанга на підлозі, широкий ривковий хват, груди підняті, плечі над грифом, м’язи кору напружені.
Рух: Вибухово підніміть штангу з підлоги за рахунок розгинання стегон, колін та гомілкостопів. Швидко підсядьте та прийміть штангу над головою в повний сид або напівприсід на повністю випрямлені руки, після чого випряміться для завершення.
Стандарти:
- Штанга прийнята над головою на повністю випрямлені руки
- Прийом штанги у положенні сиду або напівприсіду
- Повне розгинання стегон, колін та гомілкостопів під час тяги
Ключові моменти: Тримайте штангу близько до тіла, вибухово працюйте стегнами, швидкий розворот ліктів під гриф, стабілізація штанги над головою.
Тренування з вправою «Ривок»
Схожі вправи
Усі вправи: усе тіло →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.