Доброго ранку
Інші назви: «Доброго ранку», нахили зі штангою на плечах, вправа «гуд морнінг».
Як виконувати: Доброго ранку
Підготовка: Покладіть штангу на верхню частину спини. Станьте, поставивши стопи на ширині стегон, коліна злегка зігнуті, м'язи кору напружені.
Рух: Виконайте нахил у кульшових суглобах (хіндж), опускаючи тулуб вперед і зберігаючи нейтральне положення хребта. Опускайтеся, поки тулуб не буде майже паралельним підлозі, після чого розігніть стегна, щоб повернутися у вертикальне положення.
Стандарти:
- Нейтральне положення хребта протягом усього руху
- Підконтрольний нахил тазом
- Повне розгинання стегон у верхній точці
Ключові моменти: Відводьте таз назад, тримайте штангу над серединою стопи, задійте задню поверхню стегна та кор, уникайте округлення спини.
Тренування з вправою «Доброго ранку»
Схожі вправи
Усі вправи: спина →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.