Підтягування зворотним хватом
Інші назви: підтягування на біцепс, чин-ап
Як виконувати: Підтягування зворотним хватом
Візьміться за перекладину зворотним хватом, вужчим за плечі.
Тулуб рівний, груди вперед, поперек злегка прогнутий.
На видиху підтягніться до рівня перекладини, працюючи біцепсами; лікті біля тулуба.
Затримайтеся й на вдиху повільно опустіться до прямих рук.
Схожі вправи
Усі вправи: спина →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.