Силовий ривок
Інші назви: Пауер-ривок, Силовий ривок штанги, Ривок вище паралелі, Олімпійський пауер-ривок
Як виконувати: Силовий ривок
Підготовка: Станьте, ноги на ширині стегон, штанга на підлозі, широкий ривковий хват, груди підняті, плечі над грифом, м’язи кору напружені.
Рух: Підніміть штангу з підлоги за рахунок вибухового розгинання стегон, колін та гомілкостопів. Швидко підсядьте та прийміть штангу над головою вище паралелі на повністю випрямлені руки, після чого випряміться для завершення.
Стандарти:
- Штанга прийнята над головою вище паралелі (у стійку)
- Руки повністю випрямлені та зафіксовані
- Повне розгинання стегон, колін та гомілкостопів під час тяги
Ключові моменти: Тримайте штангу близько до тіла, агресивний драйв стегнами, швидкий розворот під гриф, стабільне положення над головою.
Тренування з вправою «Силовий ривок»
Схожі вправи
Усі вправи: усе тіло →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.