Ривок у «ножиці»
Інші назви: Ривок у ножиці, Ривок штанги у «ножиці», Олімпійський ривок у «ножиці», Ривок з розкидом ніг у «ножиці»
Як виконувати: Ривок у «ножиці»
Підготовка: Станьте, ноги на ширині стегон, штанга на підлозі, широкий ривковий хват, груди підняті, плечі над грифом, м’язи кору напружені.
Рух: Вибухово підніміть штангу з підлоги за рахунок розгинання стегон, колін та гомілкостопів. Підсядьте під гриф і прийміть штангу над головою, одночасно розкидаючи ноги в «ножиці» (вперед і назад). Повністю випряміться для завершення.
Стандарти:
- Штанга прийнята над головою на повністю випрямлені руки
- Положення ніг у «ножицях» стабільне та збалансоване
- Контрольований підйом до повного випрямлення
Ключові моменти: Тримайте штангу близько до тіла, використовуйте вибуховий драйв ногами, швидка робота ніг у «ножиці», стабілізація над головою, м’язи кору напружені.
Схожі вправи
Усі вправи: усе тіло →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.