Силовий ривок

Підготовка: Станьте, ноги на ширині стегон, штанга на підлозі, широкий ривковий хват, груди підняті, плечі над грифом, м’язи кору напружені.

Рух: Вибухово підніміть штангу з підлоги над головою одним плавним рухом без підсіду в присід. Руки повністю випрямляються над головою у фінальній точці.

Стандарти:

• Штанга прийнята над головою на повністю випрямлені руки
• Відсутність присіду під штангу
• Повне розгинання стегон, колін та гомілкостопів під час тяги

Ключові моменти: Тримайте штангу близько до тіла, підтримуйте нейтральне положення хребта, потужно працюйте стегнами, стабілізуйте положення над головою.