Прогулянка фермера
Інші назви: перенесення ваги, перенесення для сили хвату, обтяжене перенесення, функціональна ходьба, прогулянка фермера з гантелями
Як виконувати: Прогулянка фермера
Вихідне положення: Станьте рівно, стопи на ширині стегон, тримайте гантель або гирю в кожній руці з боків, долоні повернуті до тулуба.
Рух: Рухайтеся вперед на визначену відстань або протягом встановленого часу, тримаючи плечі відведеними назад, груди піднятими, а м'язи кору напруженими.
Стандарти виконання:
- Збереження вертикальної постави протягом усього руху
- Контрольований і стабільний темп ходьби
- Вага залишається з боків, без розгойдування
Ключові моменти: Задіюйте м'язи кору та силу хвату, тримайте плечі опущеними, уникайте нахилів вперед або розгойдування тулуба.
Схожі вправи
Усі вправи: усе тіло →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.