Гойдання тулубом лежачи
Інші назви: гойдання тулубом в підвісі, гойдання на турніку, гойдання ногами в підвісі
Як виконувати: Гойдання тулубом лежачи
Підготовка: Повісьтеся на турніку, руки на ширині плечей, руки повністю випрямлені, корпус напружений, ноги разом і підняті на 90 градусів.
Рух: Поверніть ноги з боку в бік контрольовано, як дворники, тримаючи ноги прямими і корпус стабільним.
Стандарти:
- Ноги залишаються прямими протягом усієї вправи
- Контрольований рух з боку в бік
- Плечі та корпус залишаються стабільними
Основні моменти: Напружуйте корпус і косі м’язи живота, тримайте плечі стабільними, уникайте розгойдування, контролюйте амплітуду руху.
Схожі вправи
Усі вправи: прес →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.