L-вис на перекладині
Інші назви: L-вис, утримання куточком на перекладині, L-сит у висі
Як виконувати: L-вис на перекладині
Підготовка: Повисність на перекладині, руки на ширині плечей, руки прямі, плечі активні, м'язи кору напружені.
Рух: Підніміть зведені разом ноги, поки вони не будуть повністю випрямлені перед вами, утворюючи форму літери «L» відносно тулуба. Утримуйте це положення, зберігаючи контроль.
Стандарти:
- Руки повністю випрямлені
- Ноги прямі та паралельні підлозі
- Контрольоване утримання без розкачування
Ключові моменти: Задійте кор та м'язи-згиначі стегна, тримайте плечі активними, уникайте розкачування або згинання ніг у колінах.
Схожі вправи
Усі вправи: прес →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.