Строгі підйоми ніг до перекладини
Інші назви: TTB строго, підйоми ніг у підвісі до перекладини, контрольовані підйоми ніг до перекладини
Як виконувати: Строгі підйоми ніг до перекладини
Підготовка: Повісьтеся на турніку, руки на ширині плечей, руки повністю випрямлені, плечі активні, корпус напружений.
Рух: Піднімайте носки до перекладини, тримаючи ноги прямими і корпус стабільним. Контрольовано опустіть ноги у повне розгинання.
Стандарти:
- Носки торкаються перекладини у верхній точці
- Руки повністю випрямлені у нижній точці
- Строгий, контрольований рух без розгойдування
Основні моменти: Напружуйте корпус і згиначі стегон, стабілізуйте плечі, підтримуйте плавний і контрольований рух, уникайте розгойдування.
Тренування з вправою «Строгі підйоми ніг до перекладини»
Схожі вправи
Усі вправи: прес →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.