Строгі підйоми колін до ліктів
Інші назви: KTE строго, підйоми колін у підвісі
Як виконувати: Строгі підйоми колін до ліктів
Підготовка: Вісьтесь на турніку, руки на ширині плечей, руки повністю випрямлені, плечі активні, корпус напружений.
Рух: Піднімайте коліна до ліктів, тримаючи корпус стабільним, потім контрольовано опустіть ноги у повне розгинання.
Стандарти:
- Коліна торкаються ліктів у верхній точці
- Руки повністю випрямлені у нижній точці
- Строгий, контрольований рух без розгойдування
Основні моменти: Напружуйте корпус і згиначі стегон, стабілізуйте плечі, уникайте розгойдування, підтримуйте плав
Схожі вправи
Усі вправи: прес →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.