Вправи на прес з власною вагою
Скручування, утримання «човника», підйоми корпусу й перенесення ваги для сильного корпусу. Без обладнання — тренуйтеся будь-де: віджимання, присідання, випади, прес і гімнастика.
62 вправи
Біг у висі
Бічна планка
Бічна розтяжка сидячи
Бічна розтяжка стоячи
Бічна складка
Вакуум живота
Велосипед (скручування)
Зворотні скручування
Зворотні скручування на лаві з негативним нахилом
Зворотні скручування на петлях
Кокон
Косі скручування
Косі скручування лежачи на боці
Косі скручування на лаві з негативним нахилом
Мертвий жук
Ножиці
Пайк у висі
Перехресні скручування
Планка
Повзання павука
Потягування вгору
Почергові торкання п'ят
Прогин лежачи на животі
Підйом ніг лежачи на лаві
Підйом ніг на брусах з опорою на лікті
Підйом ніг у висі
Підйом таза з ногами вгору
Підйом таза із зігнутими ногами
Підйом тулуба
Підйом тулуба з еспандерами
Підйом тулуба на 3/4
Підйом тулуба Отіса з жимом
Підйом тулуба Янди
Підйоми таза з планки
Підтягування горили зі скручуванням
Підтягування колін лежачи
Підтягування колін лежачи на лаві
Підтягування колін сидячи
Підтягування колін сидячи на лаві
Розкатка на петлях
Ролик для преса
Російські скручування
Російські скручування з диском
Складка
Скручування
Скручування «жабка»
Скручування з ногами на фітболі
Скручування з піднятими ногами
Скручування з руками над головою
Скручування лікоть до коліна лежачи
Скручування на лаві з негативним нахилом
Торкання носків лежачи
Удари кувалдою по шині
GHD ситап
L-Sit
L-Sit на кільцях
L-вис на перекладині
Гойдання тулубом лежачи
Кіпінг носки до перекладини
Строгі підйоми колін до ліктів
Строгі підйоми ніг до кілець
Строгі підйоми ніг до перекладини
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.