Вправи на плечі з власною вагою
Жими над головою, підйоми та вправи на стабільність для сильних і витривалих дельт. Без обладнання — тренуйтеся будь-де: віджимання, присідання, випади, прес і гімнастика.
36 вправ
Бічна розтяжка шиї
Зворотні розведення з санями
Згинання шиї з диском лежачи на спині
Канати (хвилі)
Масаж шиї роликом
Обертання ліктями
Обертання плечима
Обертання руками
Потягування вгору з долонями разом
Підйом диска перед собою
Підйом колоди
Підйом плечей
Робота рук з коліна
Розгинання шиї з диском лежачи на животі
Розгинання шиї з упряжжю сидячи
Розп'яття
Розтяжка верху тіла на стільці
Розтяжка з витягуванням зап'ястя
Розтяжка передньої дельти сидячи з партнером
Розтяжка плеча навхрест
Розтяжка плечей з палицею «навколо світу»
Розтяжка шиї «підборіддя до грудей»
Строгі відтискання у стійці на руках
Хода спиною вперед з санями над головою
Цирковий дзвін
Ізометрична вправа для шиї в сторони
Ізометрична вправа для шиї вперед-назад
Варіації відтискань у стійці на руках із кіпінгом
Віджимання в pike-позиції
Віджимання у стійці на руках обличчям до стіни
відтискання «будиночком»
Відтискання у стійці на руках без опори
Відтискання у стійці на руках з дефіцитом
Відтискання у стійці на руках обличчям до стіни
Ходьба на руках
Ходіння по стіні
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.