Ходіння по стіні
Інші назви: ходіння в стійці на руках біля стіни, ходіння з віджиманням біля стіни, вертикальне ходіння по стіні
Як виконувати: Ходіння по стіні
Підготовка: Почніть у положенні для віджимань, ноги біля стіни, руки під плечима, корпус напружений.
Рух: Одночасно переміщайте руки назад і ноги вгору по стіні, поки груди не опиняться близько до стіни в стійці на руках. Потім контрольовано поверніться у вихідне положення.
Стандарти:
- Тіло залишається напруженим і прямим під час руху
- Контрольоване підняття і опускання
- Груди наближаються до стіни без провисання плечей
Основні моменти: Напружуйте корпус, плечі та руки, тримайте тіло в напрузі, координуйте рухи рук і ніг, уникайте надмірного прогину спини.
Схожі вправи
Усі вправи: плечі →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.