Відтискання у стійці на руках з дефіцитом
Інші назви: HSPU з дефіцитом
Як виконувати: Відтискання у стійці на руках з дефіцитом
Підготовка: Розставте руки на ширині плечей на підвищеннях або паралетсах. Вийдіть у стійку на руках: тіло повністю випрямлене, м'язи кору напружені, плечі розташовані чітко над долонями.
Рух: Опустіть голову нижче рівня долонь, згинаючи лікті, після чого виштовхніть себе вгору до повного випрямлення рук, зберігаючи рівне положення тіла.
Стандарти:
- Голова опускається нижче рівня рук у нижній точці
- Повне випрямлення рук у верхній точці
- Тіло залишається прямим і підконтрольним
Ключові моменти: Активно задійте плечі та кор, контролюйте опускання, зберігайте баланс та рівну лінію тіла на підвищенні.
Схожі вправи
Усі вправи: плечі →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.