Віджимання у стійці на руках обличчям до стіни
Інші назви: віджимання в стійці біля стіни, вертикальні віджимання, вправа для сили плечей, прогресія віджимань у стійці на руках, тренування плечей у калістеніці
Як виконувати: Віджимання у стійці на руках обличчям до стіни
Вихідне положення: Поставте руки на підлогу на ширині плечей обличчям до стіни та виштовхніть себе у стійку на руках; груди злегка торкаються стіни, м'язи кору напружені, лікті випрямлені.
Рух: Опустіть голову до підлоги, згинаючи лікті, потім виштовхніть себе вгору до повного випрямлення рук, зберігаючи рівне положення тіла вздовж стіни.
Стандарти виконання:
- Голова торкається підлоги в нижній точці
- Повне розгинання рук у верхній точці
- Тіло залишається прямим і притиснутим до стіни
Ключові моменти: Задіюйте плечі та м'язи кору, контролюйте опускання, підтримуйте пряму лінію тіла вздовж стіни.
Схожі вправи
Усі вправи: плечі →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.