Відтискання у стійці на руках без опори
Інші назви: відтискання у стійці на руках, вільні відтискання в стійці, вправа для плечей з власною вагою, жим у стійці на руках, калістеніка відтискання у стійці
Як виконувати: Відтискання у стійці на руках без опори
Вихідне положення: Вийдіть у стійку на руках без опори, руки на ширині плечей, м'язи кору напружені, тіло пряме, утримуйте баланс.
Рух: Опустіть голову до підлоги, згинаючи лікті, після чого виштовхніть себе вгору до повного випрямлення рук, зберігаючи рівновагу в стійці.
Стандарти виконання:
- Голова торкається підлоги в нижній точці
- Повне розгинання рук у верхній точці
- Тіло залишається прямим і підконтрольним протягом усього руху
Ключові моменти: Активно задіюйте плечі та м'язи кору, зберігайте баланс, контролюйте опускання, уникайте прогину в попереку.
Схожі вправи
Усі вправи: плечі →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.