Ходьба на руках
Інші назви: пересування на руках, гімнастична ходьба на руках, вправа з власною вагою на руках.
Як виконувати: Ходьба на руках
Підготовка: Вийдіть у вільну стійку на руках, поставивши долоні на ширині плечей, тіло повністю випрямлене, м'язи кору напружені, погляд спрямований вперед.
Рух: Робіть невеликі підконтрольні кроки руками, зберігаючи рівновагу та рухаючись вперед по прямій лінії.
Стандарти:
- Руки повністю випрямлені протягом усього руху
- Тіло залишається прямим і напруженим
- Підконтрольні кроки з дотриманням балансу
Ключові моменти: Активно задійте плечі та кор, зберігайте лінію тіла, координуйте постановку рук для плавного руху.
Схожі вправи
Усі вправи: плечі →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.