Варіації відтискань у стійці на руках із кіпінгом
Інші назви: хспу, кіпінг хспу
Як виконувати: Варіації відтискань у стійці на руках із кіпінгом
Підготовка: Вийдіть у вільну стійку на руках або стійку біля стіни, поставивши долоні на ширині плечей, тіло повністю випрямлене, м'язи кору напружені.
Рух: Використовуйте підконтрольний кіпінг (допомога ногами та тазом), створюючи імпульс за рахунок руху стегон і плечей; опустіть голову до підлоги, а потім виштовхніть себе вгору до повного випрямлення рук у безперервному ритмі.
Стандарти:
- Повне випрямлення рук у верхній точці
- Голова торкається цілі (підлоги) у нижній точці
- Плавний, безперервний рух із дотриманням ритму
Ключові моменти: Координуйте зусилля стегон і плечей, тримайте кор напруженим, зберігайте контроль і баланс протягом усього руху.
Тренування з вправою «Варіації відтискань у стійці на руках із кіпінгом»
Схожі вправи
Усі вправи: плечі →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.