Строгі відтискання у стійці на руках

Підготовка: Вийдіть у вільну стійку на руках або стійку біля стіни, поставивши долоні на ширині плечей, тіло повністю випрямлене, м'язи кору напружені.

Рух: Опустіть голову до підлоги, згинаючи лікті, після чого виштовхніть себе вгору до повного випрямлення рук, дотримуючись суворої форми без використання інерції або кіпінгу.

Стандарти:

• Повне випрямлення рук у верхній точці
• Голова торкається підлоги або цілі у нижній точці
• Тіло залишається прямим і підконтрольним протягом усього руху

Ключові моменти: Активно задійте плечі та кор, уникайте допомоги ногами або тазом, зберігайте рівну лінію тіла та сувору техніку.