Строгі підйоми ніг до кілець
Інші назви: підйоми ніг до кілець на кільцях строго, контрольовані підйоми ніг до кілець, підйоми ніг у підвісі до кілець
Як виконувати: Строгі підйоми ніг до кілець
Підготовка: Зчепіться на гімнастичних кільцях, руки на ширині плечей, руки повністю випрямлені, плечі активні, корпус напружений.
Рух: Піднімайте носки, щоб торкнутися кілець, тримаючи ноги прямими і корпус стабільним. Контрольовано опустіть ноги у повне розгинання.
Стандарти:
- Носки торкаються кілець у верхній точці
- Руки повністю випрямлені у нижній точці
- Строгий, контрольований рух без розгойдування
Основні моменти: Напружуйте корпус і згиначі стегон, стабілізуйте плечі та кільця, підтримуйте плавний рух, уникайте розгойдування.
Схожі вправи
Усі вправи: прес →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.