Строгі Підтягування
Інші назви: підтягування без розгойдування, контрольоване підтягування, строгий підтяг на перекладині
Як виконувати: Строгі Підтягування
Підготовка: Вісьтесь на турніку, руки на ширині плечей, руки повністю випрямлені, плечі активні, корпус напружений.
Рух: Підтягніть підборіддя вище перекладини, тримаючи корпус стабільним, потім контрольовано опустіться у повне розгинання рук.
Стандарти:
- Підборіддя проходить вище перекладини у верхній точці
- Руки повністю випрямлені у нижній точці
- Строгий, контрольований рух без розгойдування
Основні моменти: Напружуйте широчайші м’язи спини та корпус, тримайте корпус жорстким, уникайте розгойдування, підтримуйте плавний і контрольований рух.
Схожі вправи
Усі вправи: усе тіло →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.