Гімнастичний кіп

Підготовка: Повисність на перекладині, розташувавши руки на ширині плечей; руки повністю випрямлені, тіло в напруженій позиції "hollow body" (злегка округлена спина, таз підкручений).

Рух: Прогніться вперед, розкриваючи плечі та стегна у положення "arch" (арка), а потім швидко поверніться в позицію "hollow", одночасно злегка підтягуючи себе руками для створення висхідного імпульсу.

Стандарти:

• Повне випрямлення рук під час вису
• Чіткий перехід між позиціями "hollow" та "arch"
• Підконтрольний, ритмічний рух

Ключові моменти: Починайте рух від плечей та ко