Зворотне берпі
Інші назви: бурпі
Як виконувати: Зворотне берпі
Підготовка: Станьте обличчям до низької перекладини або кілець, встановлених приблизно на рівні талії; тримайтеся руками за перекладину, стопи на підлозі, тіло пряме.
Рух: Опустіться в бурпі, переміщуючись під перекладину, випряміть руки та тіло у вис, після чого підтягніться або виконайте перехід назад, щоб повернутися в положення стоячи.
Стандарти:
- Тіло повністю випрямлене під перекладиною
- Стопи повертаються на підлогу в кожному повторенні
- Контрольований рух по всій амплітуді
Ключові моменти: Зберігайте напругу тіла, рухайтеся плавно під перекладиною, тримайте плечі активними та контролюйте переходи.
Схожі вправи
Усі вправи: усе тіло →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.