Відтискання на кільцях
Інші назви: Відтискання від кілець, Відтискання на гімнастичних кільцях, Гімнастичні відтискання на кільцях
Як виконувати: Відтискання на кільцях
Підготовка: Розмістіть гімнастичні кільця близько до підлоги, руки тримають кільця під плечима, тіло у положенні прямої планки, м’язи кору напружені.
Рух: Опустіть грудну клітку між кільцями, згинаючи лікті та зберігаючи рівне положення тіла, потім витисніть себе вгору до повного випрямлення рук.
Стандарти:
- Груди проходять між кільцями або трохи нижче них
- Руки повністю випрямлені у верхній точці
- Тіло залишається на одній прямій лінії
Ключові моменти: Стабілізуйте кільця, задійте кор та плечі, контролюйте глибину, уникайте надмірного розведення ліктів у сторони.
Схожі вправи
Усі вправи: усе тіло →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.