L-сид у стійку на лопатках
Інші назви: Кутик у стійку на лопатках, L-сид у стійку на руках, Перехід з кутика над голову
Як виконувати: L-сид у стійку на лопатках
Підготовка: Сядьте на підлогу або паралетси, ноги витягнуті прямо перед собою, руки біля стегон, руки прямі, м’язи кору напружені.
Рух: Підніміть таз і ноги в положення «L» (кутик), після чого продовжуйте піднімати таз і ноги над головою, щоб перейти у стійку на плечах/лопатках. Під контролем опустіться назад у вихідне положення.
Стандарти:
- Ноги повністю випрямлені протягом усього руху
- Контрольований перехід від L-сиду до стійки на лопатках
- Руки стабільно підтримують рівновагу
Ключові моменти: Задійте кор та плечі, контролюйте рух таза і ніг, забезпечте плавний перехід, уникайте провисання хребта.
Схожі вправи
Усі вправи: усе тіло →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.