Кіпінг вихід силою на перекладині

Підготовка: Повисність на перекладині, використовуючи глибокий хват (false grip), руки на ширині плечей, руки прямі, плечі активні, м'язи кору напружені.

Рух: Створіть імпульс за допомогою кіпу, роблячи махи стегнами та плечима. Підтягніть груди вище перекладини, виштовхніть себе вгору до повного випрямлення рук у верхній точці, після чого підконтрольно опустіться вниз.

Стандарти:

• Повне випрямлення рук у верхній точці
• Груди проходять вище перекладини
• Плавний, контрольований кіп та перехід

Ключові моменти: Координуйте імпульс стегон із тягою плечима, тримайте м'язи кору напруженими, зберігайте плавний та контрольований ритм.