Вправи на розтяжку
Розтяжка та вправи на мобільність для кращої амплітуди й відновлення.
123 вправи
Бічна розтяжка лежачи на боціСпина
Бічна розтяжка сидячиПрес
Бічна розтяжка стоячиПрес
Бічна розтяжка шиїПлечі
Вакуум животаПрес
Вис на одній руці з опороюСпина
Вітряк лежачиНоги
ГусеницяЗадня поверхня стегна
Динамічна розтяжка грудейГруди
Динамічна розтяжка спиниСпина
Жаб'ячі стрибкиКвадрицепси
Зворотний випад з поворотом корпусуСпина
Коліно до грудей лежачиСідниці
Кругові рухи колінамиЛитки
Кругові рухи стегном на четверенькахНоги
Кругові рухи стегном стоячиНоги
Масаж грушоподібного м'яза роликомСідниці
Масаж задньої поверхні стегна роликомЗадня поверхня стегна
Масаж квадрицепса роликомКвадрицепси
Масаж литок роликомЛитки
Масаж малогомілкових м'язів роликомЛитки
Масаж найширших роликомСпина
Масаж передньої поверхні гомілкиЛитки
Масаж плечового м'яза роликомБіцепс
Масаж попереку роликомСпина
Масаж привідних м'язів роликомНоги
Масаж ромбоподібних м'язів роликомСпина
Масаж стопи роликомЛитки
Масаж шиї роликомПлечі
Масаж ІТ-тракту роликомНоги
Махи ногою в сторонуНоги
Махи ногою вперед-назадЗадня поверхня стегна
Найкраща розтяжка у світіЗадня поверхня стегна
НапівсаранчаКвадрицепси
Нахил до носків стоячиЗадня поверхня стегна
Нахил таза з переходом у містСпина
Нахил таза стоячиСпина
Неглибокі присіданняКвадрицепси
НожиціПрес
Обертання кистямиПередпліччя
Обертання ліктямиПлечі
Обертання плечимаПлечі
Обертання рукамиПлечі
Обертання стопоюЛитки
Обійми колінСпина
Обійми фітболСпина
Перехресні махи ногами лежачи на животіКвадрицепси
Повороти корпусу з фітболомПрес
Поза дитиниСпина
Потягування вгоруПрес
Потягування вгору з долонями разомПлечі
Прогин «погляд у стелю»Квадрицепси
Прогин лежачи на животіПрес
Підйом ноги назад на четверенькахКвадрицепси
Підйом плечейПлечі
Піраміда на фітболіСпина
Розтяжка «Кішка»Спина
Розтяжка «лікті назад»Груди
Розтяжка «щиколотка на коліні»Сідниці
Розтяжка бігунаЗадня поверхня стегна
Розтяжка біцепсів сидячи з партнеромБіцепс
Розтяжка біцепсів стоячиБіцепс
Розтяжка в шпагаті сидячиЗадня поверхня стегна
Розтяжка верху спиниСпина
Розтяжка верху спини з обійманням нігЗадня поверхня стегна
Розтяжка верху тіла на стільціПлечі
Розтяжка грудей з руками за головоюГруди
Розтяжка грудей на фітболіГруди
Розтяжка грудей і передньої дельти з палицеюГруди
Розтяжка з витягнутою ногою на стільціЗадня поверхня стегна
Розтяжка з витягуванням зап'ястяПлечі
Розтяжка заднього великогомілкового м'язаЛитки
Розтяжка задньої поверхні стегна 90/90Задня поверхня стегна
Розтяжка задньої поверхні стегна з партнеромЗадня поверхня стегна
Розтяжка задньої поверхні стегна з піднятою ногоюЗадня поверхня стегна
Розтяжка задньої поверхні стегна з ременемЗадня поверхня стегна
Розтяжка задньої поверхні стегна й литки стоячиЗадня поверхня стегна
Розтяжка задньої поверхні стегна сидячиЗадня поверхня стегна
Розтяжка задньої поверхні стегна сидячи з партнеромЗадня поверхня стегна
Розтяжка задньої поверхні стегна та литки з ременемЗадня поверхня стегна
Розтяжка згиначів стегна й квадрицепса з ременемКвадрицепси
Розтяжка згиначів стегна на колініКвадрицепси
Розтяжка згиначів стегна стоячиКвадрицепси
Розтяжка камбалоподібного м'яза й ахілла стоячиЛитки
Розтяжка квадрицепса з ногою на лавіКвадрицепси
Розтяжка квадрицепса з ременем лежачи на боціКвадрицепси
Розтяжка квадрицепса лежачи з партнеромКвадрицепси
Розтяжка квадрицепса лежачи на боціКвадрицепси
Розтяжка квадрицепса лежачи на спиніКвадрицепси
Розтяжка квадрицепса стоячи на четверенькахКвадрицепси
Розтяжка литки сидячиЛитки
Розтяжка литкового м'яза стоячиЛитки
Розтяжка литок з опорою ліктями на стінуЛитки
Розтяжка литок з опорою руками на стінуЛитки
Розтяжка малогомілкових м'язівЛитки
Розтяжка найширших з партнеромСпина
Розтяжка найширших з упором рукою в стінуСпина
Розтяжка паху з ременем лежачиЗадня поверхня стегна
Розтяжка паху лежачи з партнеромНоги
Розтяжка паху лежачи на боціНоги
Розтяжка паху та спиниНоги
Розтяжка передньої дельти сидячи з партнеромПлечі
Розтяжка передпліч на колінахПередпліччя
Розтяжка плеча навхрестПлечі
Розтяжка плечей з палицею «навколо світу»Плечі
Розтяжка попереку на стільціСпина
Розтяжка привідних м'язів з партнеромНоги
Розтяжка середини спини стоячиСпина
Розтяжка сідниць лежачи з партнеромСідниці
Розтяжка сідниць сидячи з партнеромСідниці
Розтяжка трицепса з партнеромТрицепс
Розтяжка трицепса за головоюТрицепс
Розтяжка трицепса навхрестТрицепс
Розтяжка хребта сидячи на стільціСпина
Розтяжка шиї «підборіддя до грудей»Плечі
Розтяжка ІТ-тракту та сідницьНоги
Скрутка лежачи з коліном навхрестСідниці
Скрутка лежачи з партнеромНоги
Скрутка сидячиСпина
Стрибки ногами до рук з упору лежачиНоги
Стрибкові випади (розминка)Задня поверхня стегна
СуперменСпина
Торкання носків лежачиПрес
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.