Масаж привідних м'язів роликом
Інші назви: внутрішня поверхня стегна, МФР, ролик
Як виконувати: Масаж привідних м'язів роликом
Ляжте обличчям донизу, одна нога на масажному ролику.
Розверніть ногу так, щоб ролик торкався внутрішньої поверхні стегна, і перенесіть на нього стільки ваги, скільки комфортно.
Розслабивши м'язи, прокочуйте ділянку між стегном і коліном, затримуючись на болючих точках по 10–30 секунд. Повторіть іншою ногою.
Схожі вправи
Усі вправи: ноги →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.