Масаж ІТ-тракту роликом
Інші назви: МФР ілеотибіального тракту, бічна поверхня стегна
Як виконувати: Масаж ІТ-тракту роликом
Ляжте на бік, ролик під нижньою ногою між тазом і коліном; верхню ногу поставте попереду.
Перенесіть на ролик стільки ваги, скільки комфортно, розслабивши ногу.
Прокочуйте від таза до коліна, затримуючись на напружених точках 10–30 секунд. Змініть ногу.
Схожі вправи
Усі вправи: ноги →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.